Ansiedad, estrés y existencia: un enfoque integrador desde Mindfulness y Coaching
By Paco Bédmar | Published | No hay comentarios
Cómo el coaching personal puede ayudarte a superar la ansiedad y el estrés y encontrar sentido a tu vida.
Recientemente, mientras reflexionaba sobre el artículo del filósofo Samir Chopra titulado «La ansiedad y la angustia y el gran debate actual: ¿medicación, terapia o meditación?«, confirmaba una idea esencial que sostengo en mi práctica profesional: la ansiedad es una compañera inevitable de nuestra existencia y, además, una poderosa oportunidad para el autoconocimiento y la transformación personal.
Según Chopra, la ansiedad no debería entenderse únicamente como algo a eliminar por completo, sino como una invitación constante a profundizar en nuestra propia esencia. Esta visión coincide claramente con lo que la psiquiatría y la psicología científica señalan: la ansiedad es una respuesta natural y adaptativa frente al estrés. Sin embargo, se convierte en un problema cuando su intensidad, duración e impacto en nuestra vida diaria se vuelven excesivos, afectando significativamente nuestro bienestar emocional, físico y social.
Mi impresión personal sobre estos debates es que suelen responder más al deseo de tener razón o a defender posturas extremas. En realidad, tanto la medicación, como la terapia y la meditación desempeñan un papel importante según las necesidades y circunstancias específicas de cada persona. No existe una solución única que sea adecuada para todos los casos, sino que cada herramienta puede complementar a las otras en diferentes etapas del proceso de sanación y crecimiento personal. Es muy importante ponerse en manos de profesionales de la salud mental para tener el mejor diagnóstico y su tratamiento.
Referencias científicas sobre ansiedad:
- Organización Mundial de la Salud: Trastornos de ansiedad
- Clínica Universidad de Navarra: Ansiedad
- American Psychiatric Association: ¿Qué es la ansiedad?
- Hospital Clínic Barcelona: Trastornos de ansiedad
La clave, entonces, no radica en vivir completamente libres de ansiedad, sino en aprender a gestionarla y convivir con ella de una manera consciente y saludable. Es en este punto donde el Coaching y Mindfulness adquieren especial relevancia:
- Desde el Coaching: abordamos la ansiedad como un mensajero que nos revela información crucial sobre nuestras necesidades, deseos, límites o circunstancias actuales. El coaching proporciona un espacio seguro y estructurado para descubrir qué cambios personales o profesionales pueden ayudarnos a aliviar la ansiedad excesiva, transformándola en un motor para el crecimiento personal y profesional auténtico.
- Desde Mindfulness: entrenamos la atención plena para calmar la mente y cultivar la capacidad de vivir plenamente en el momento presente. En lugar de intentar evadir o suprimir la ansiedad, aprendemos a observarla sin juicios y con curiosidad compasiva. Esta actitud consciente reduce significativamente los niveles de estrés, permitiéndonos salir del piloto automático emocional y reaccionar frente a situaciones difíciles con mayor equilibrio y claridad.
«Para profundizar en técnicas de mindfulness, visita nuestra sección de Meditaciones Guiadas.»
Ambas disciplinas resultan especialmente valiosas frente al dilema planteado por Chopra acerca del abordaje actual de la ansiedad (medicación, terapia o meditación). Chopra advierte que, en nuestra sociedad hiperproductiva y excesivamente medicalizada, la ansiedad frecuentemente es abordada solo a nivel sintomático, dejando de lado que detrás de ella puede esconderse una profunda crisis existencial, emocional o espiritual.
No se trata solamente de reducir síntomas, sino también de aprovechar la ansiedad como una oportunidad para construir una vida más consciente, auténtica y plena.
Si sientes que tu ansiedad se ha convertido en algo excesivo y está afectando tu calidad de vida, recuerda que está perfectamente bien buscar ayuda profesional. No olvides escuchar tu ansiedad desde un lugar consciente y compasivo. Puede estar tratando de señalarte algo importante que vale la pena explorar.
¿Listo para mejorar tu bienestar? Agenda una sesión de coaching personalizada y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada.
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